正确搭配浮小麦、甘草和大枣，可否长期食用？

浮小麦、甘草和大枣都是大家常常食用的食材，各自皆有着特殊的功效。可是，它们的相配和比例是否很随便呢？今天，大家就来给大家科普一下，正确相配这三种食材能够为大家带来哪些益处，及其长时间食用是不是安全。

1. 浮小麦的作用

（1）提升免疫力：浮小麦中富含各种维生素E和锌，可以推动细胞的免疫功能，提高免疫力。

（2）减轻便秘：浮小麦中含有充足的膳食纤维，可以推动肠胃蠕动，减轻便秘。

（3）避免心血管病症：浮小麦中的谷氨酰胺可下降人体血液中胆固醇的含量，减少心血管病症的产生。

2. 甘草的作用

（1）防范感冒：甘草中含有甘草酸和草酸，具备抗病毒作用，可以防范感冒。

（2）缓解疲惫：甘草中含有甘草甜素，可以推动肾上腺素的分泌，减轻疲惫。

（3）消炎镇痛：甘草中含有甘草酸和甘草素，有抗炎镇痛作用。

3. 大枣的作用

（1）弥补力量：大枣中含有大量的碳水化合物，可以协助弥补力量。

（2）养血止血：大枣中含有多种氨基酸和各种维生素，有利于弥补血液营养，止血消肿。

（3）抗氧化：大枣中含有黄酮类、类黄酮类等多种天然抗氧化物质，具备抗氧化作用，有利于延缓衰老。

4. 浮小麦、甘草和大枣的正确相配比例

通过研究，浮小麦、甘草和大枣的最好比例为5:1:5。

（1）5份大枣：可以满足人体的力量要求，并能养血止血。

（2）1份甘草：可以提高大枣的养血止血功效，而且具备消炎镇痛作用。

（3）5份浮小麦：可以提高免疫力、减轻便秘，并有利于下降胆固醇，防范心血管病症。

5. 食用需注意

（1）不要过量食用：由于浮小麦、甘草和大枣都含有糖分，过量食用也许会对血糖产生危害。

（2）不要长时间单独食用：浮小麦、甘草和大枣都不是单独食用的食材，应当相配相处食用。

（3）不要替代正餐：浮小麦、甘草和大枣并不可以替代正餐，应当在正餐以外做为零食或加餐。

通过研究发现，浮小麦、甘草和大枣存有着那么一定的营养价值和功效。正确相配和比例能够为大家提供更多的保健作用。可是，长时间食用需要留意食用需注意，不要过量食用，也不用替代正餐。