奇亚籽——小小健康营养宝库

随之人们生活质量的提升，健康认识也愈来愈强。而做为一种全天然的超级食品，奇亚籽近年来饱受关注。那么奇亚籽究竟有哪些功效呢？本文将为大家具体介绍。

1.克制食欲，推动减肥

1.1奇亚籽中富含充足的膳食纤维，每100克奇亚籽中膳食纤维含量高达34克（重要词：膳食纤维）。这类高含量的膳食纤维能够协助推动消化系统功能，在人体内膨胀起来，并能协助抑制食欲，从而做到克制食欲的功效（重要词：克制食欲）。

1.2 与此同时，奇亚籽中所含的Omega-3脂肪酸能够抑制体内的炎症反应，推动脂肪的代谢（重要词：Omega-3脂肪酸）。在进行减肥的与此同时，奇亚籽能够保证人体摄入足够的营养（重要词：营养）。

2.抗氧化，防癌抗癌

2.1奇亚籽是一种十分强的抗氧化物质，由于它所含的抗氧化剂浓度，比蓝莓高出近两倍（重要词：抗氧化剂）。这些抗氧化剂能够有效抑制自由基的生成，庇护人体免受自由基的损失，从而有效避免肿瘤产生（重要词：抗肿瘤）。

2.2奇亚籽所含的亚油酸具备较强的抑制肿瘤产生的功效（重要词：亚油酸），并能抑制癌细胞到别的部位的蔓延。奇亚籽含有一种称作芦荟素的植物化合物，可以阻断癌细胞的产生和生长（重要词：芦荟素）。

3.提升心血管健康程度

3.1奇亚籽中所含的Omega-3脂肪酸能够推动心脏健康（重要词：Omega-3脂肪酸，心脏健康）。这些脂肪酸可以下降血脂和胆固醇的含量，调节心率和血压。

3.2奇亚籽中所含的矿物质，如钙、镁和铁等（重要词：矿物质），也能够起到保持心血管系统正常运行的功效。同时，矿物质还有利于防范糖尿病和减轻睡不着等症状。

4.提高骨骼健康

4.1奇亚籽中的钙和别的矿物质可以提高骨骼结构，提高骨密度，防范骨质疏松症（重要词：钙，矿物质，骨密度）。磷也针对骨骼健康有协助，而奇亚籽中的磷含量比其它谷物类食品要高。

4.2 奇亚籽中含有的Omega-3脂肪酸还能调节人体内的炎症反应（重要词：Omega-3脂肪酸），针对关节炎等炎症性病症的医治和防范也是有协助。

奇亚籽的种种好处，能够说是对健康有许多层面的协助。出于保健的思考，将奇亚籽融进日常饮食搭配之中，能够有效提高人体免疫力，推动营养平稳，从而最后做到健康长寿的目标（重要词：健康长寿）。