芒果成熟期及其丰富的营养价值

芒果是一种十分受欢迎的水果，不但口感鲜美、营养充足，并且还有着许多医学价值，深受人们钟爱。今天，大家来分析芒果成熟期及其它的营养成分和健康效益。

一、芒果成熟期

芒果的成熟期因品种而异。一般而言，芒果的成熟期大约在六月到九月期间。在这一段时间，芒果展现出深绿色或是青黄色，质地坚实的状况。在这个状况下，芒果能够成果并进行储藏或销售。

1.成熟指标

芒果成熟指标主要包含果实皮色、果肉颜色、果实味道和香气等。

通常状况下，芒果成熟指标包含果实皮色、果肉颜色、果实味道和香气等。

2. 鉴别芒果是不是成熟

在选择芒果时要留意以下几点：果实外表应有油脂质感，指甲能够轻易插进果皮当中；成熟的芒果外表颜色均匀，无疤痕、无苍白或胶头；果肉丰满饱满，切口鲜亮，有香味和汁液。

二、芒果的营养成分

芒果含有充足的人体所需的营养成分，如各种维生素C、各种维生素A、各种维生素E、纤维素和多种人体需要的矿物质等。以下是芒果的详细营养成分：

1.各种维生素C

芒果富含各种维生素C，是VC水果之一。芒果中的各种维生素C利于皮肤的新陈代谢，使皮肤健康，可以协助机体提升免疫力，推动抵抗细胞老化。100克芒果中含有约40毫克的各种维生素C。

2.各种维生素A

芒果还含有充足的天然色素类物质，如胡萝卜素和类胡萝卜素等。这些成分可以转化为各种维生素A，有利于庇护眼睛，保持一些难题的多彩视力。100克芒果中含有约320微克的各种维生素A。

3.膳食纤维素

芒果富含粗纤维，并且含有多种防范癌症的成分和植物类化合物。这些物质可以维护消化道的正常运行，减少便秘、糖尿病和心血管病症的患病率。

4.钾

芒果中含有充足的钾，钾有利于维护机体内外液体平稳，调节心脏功能，减轻神通过度激动。

三、芒果的好处

除去以上的营养成分，芒果还有许多特别的好处，以下是芒果能够带给人们的好处：

1.减轻便秘

因为芒果富含膳食纤维素，能够推动肠道的蠕动，减轻便秘难题。同时，纤维素还可以减少脂肪的吸收，有利于肠道健康。

2.防范癌症

芒果含有多酚化合物，这些物质可以抵抗氧自由基对细胞DNA的损害，防范癌症，并防止键合积聚，减缓衰老。

3.皮肤美容

芒果含有大量的VC和VE，具备保湿、润泽皮肤、激活表皮新陈代谢的作用，能够维护皮肤美好。

4.改进视力

芒果含有充足的β-胡萝卜素，有利于防范老年黄斑病和减轻眼睛疲惫，改进视力。

在正确的时间采摘成熟芒果，可以保证其口感和营养质量。芒果含有充足的各种维生素C、各种维生素A、膳食纤维素和钾等营养成分，对人体健康具备多种好处。适量食用芒果有利于人体健康，推荐每天食用100克左右，必须要品尝清甜爽口的真真正正好芒果。