红心巴乐果的营养价值和功效

红心巴乐果，是一种在我国南方比较常见的水果，深受广大消费者的喜爱。它不仅口感鲜美，而且还具有多种营养价值和保健功效。本文将从多个方面来介绍红心巴乐果的营养和功效。

1. 富含多种营养物质

红心巴乐果含有多种维生素和矿物质，如维生素C、维生素A、铁、磷、钾等多种营养物质。其中，维生素C的含量特别高，每100克果肉中含有32毫克的维生素C。红心巴乐果还含有一定量的胡萝卜素和类胡萝卜素等营养成分。

2. 改善贫血

红心巴乐果富含铁质，每100克果肉中含铁量达到了1.3毫克左右，铁是造血过程中不可缺少的元素，可以帮助身体制造血红蛋白，促进血液循环，从而改善贫血症状。

3. 增强免疫力

红心巴乐果中的维生素C含量极高，可以帮助提高人体的免疫力，增强身体的抵抗力，预防感冒、喉炎等疾病。红心巴乐果还含有一些抗氧化物质，可以起到抗氧化、延缓衰老的作用。

4. 降血糖、血脂

红心巴乐果中含有多种黄酮类化合物，可以起到较强的抗氧化作用，可以预防心血管疾病和各种慢性疾病。与此同时，红心巴乐果还可以帮助降低血糖和血脂，对糖尿病和高血脂等慢性代谢性疾病有一定的预防和治疗作用。

5. 缓解便秘

红心巴乐果含有一定的膳食纤维和果胶，可以促进肠道蠕动，增加粪便体积，缓解便秘症状。红心巴乐果还含有一些鞣酸类物质，可以帮助收敛肠壁，防止腹泻等肠胃问题。

红心巴乐果不仅是一种口感鲜美的水果，而且还具有多种营养价值和保健功效。每个人都可以适量食用，以达到保持健康和预防疾病的效果。当然，对于过敏或者食用部分不适的人群，应该谨慎食用或者避免食用。