有高血糖，这些水果和食物可以帮你降血糖，苹果又有哪些功效呢？

随着生活条件的不断改善，饮食结构的变化以及精神压力的增加等原因，高血糖已经成为了一种常见的慢性代谢性疾病，很多人食欲挡不住，很难放弃对美食的向往。但是糖尿病给人们的身体带来的伤害是不容小觑的。因此，在饮食上需要特别留意，针对于高血糖的朋友们不妨试试下面这些水果和食物，它们能够帮助你有效降低你的血糖水平，让你能够更好的日常生活。

1. 南瓜 （1）

南瓜，无论是烤的，还是煮的，都是血糖控制方面最好的食物之一，它富含纤维素和钾，且糖分含量较低，这些都让南瓜成为了高血糖患者理想的饮食选择。

2. 菜花 （2）

菜花是另一个能够降低血糖的选择，它富含叶酸、钾和维生素C，这些成分不仅可以控制血糖，还有助于细胞的生长和修复。

3. 葡萄 （3）

葡萄虽然是水果之一，但是它只含有低糖分，又因为葡萄皮含有一定的多酚类物质，可以有益于防止血管损伤，改善高血糖病情。

4. 燕麦 （4）

燕麦是一种高纤维的食物，它所含的糠醛类物质有助于增强胰岛素的敏感性，燕麦能够使血糖水平持续降低，不容易引起血糖的急剧波动，对于高血糖的人来说，它是很好的早餐选择。

5. 苹果的功效

苹果是富含营养和纤维的水果，其中细胞膜内含的多酚类抗氧化物质，可以预防糖尿病并维持胰岛素的正常分泌。与此同时，研究还证明，经常食用苹果可以降低胆固醇和甘油三酯的水平，还可以促进人体对维生素C的吸收，对于血糖过高的人来说，苹果也是一种可以放心食用的低卡水果。

对于高血糖的患者来说，正确的饮食习惯非常重要，上面提到的这些食物和水果，是高血糖患者的理想选择，大家可以根据自己的口味和喜好来尝试一下。但是要记得，这些食物虽然有降低血糖的功效，但是人体每个人的体质不一样，长期食用要吸取医生的建议，力求适度食用，才能真正做到科学降低血糖，延缓高血糖症状。