富含维C的水果，让你的身体更健康

水果是人们日常饮食搭配中必不可少的一部分，富含各种维生素和矿物质的水果更加是人们追求健康饮食搭配的首选。个中，维C做为一种关键的营养物质，在人体充分发挥着极为关键的功效。在全部水果中，哪些水果含有较高的维C含量呢？

1. 橙子

橙子是富含维C的水果之一，每100克橙子能够提供53毫克左右的各种维生素C,这比许多别的水果更高。橙子除去富含维C外，还含有充足的膳食纤维和多种各种维生素。橙子还有益于肝脏和肾脏功能的改进，有利于人体消化吸收，维持血糖平稳。

2. 柠檬

柠檬是另外一个富含维C的水果。每100克柠檬能够提供近百毫克的各种维生素C。在现实运用中，柠檬经常被用来做饮品、烹饪用料等。柠檬的酸味使它变成一种十分受欢迎的调味料，能够使许多食物更为美味。

3. 柚子

柚子也是富含维C的水果，每100克能够提供40毫克左右的各种维生素C。柚子含有多种有利成分，如膳食纤维、类黄酮、镁等，能够推动肠胃蠕动，推动消化吸收，还能够下降血脂，庇护心脏。

4. 草莓

草莓含有相当充足的各种维生素C，每100克草莓能够提供60毫克左右的各种维生素C。草莓不但甜蜜可口，还含有充足的营养成分，如糖类、纤维素、钾、镁、铁等，能够推动机体的新陈代谢，提升身体免疫力。

5. 猕猴桃

猕猴桃是另一种富含维C的水果，在供体中各种维生素C的含量比橙子更高，每100克能够提供92毫克左右。猕猴桃还含有多种各种维生素和矿物质，如各种维生素A、各种维生素E、膳食纤维、钙、铁等，具备清热解毒、推动肠蠕动的功效。

含有维C的水果有许多，这些水果不但具备美味的味道，还能够做人体提供充足的营养成分，提高身体免疫力。假如你想维持健康的饮食搭配习惯，或是想弥补各种维生素C的话，能够思考多食用这些富含维C的水果。